Kuulostaako tutulta?
Tiedät, että liikkuminen tekisi hyvää. Ehkä fysioterapeutti on jo antanut sinulle harjoitteita. Olet ehkä saanut mukaasi ohjeet, kuvat ja jopa videon.
Silti harjoittelu ei oikein lähde käyntiin.
Tai se alkaa maanantaina.
Ja sitten seuraava maanantai tuntuu taas sopivammalta.
Kyse ei välttämättä ole siitä, ettet tietäisi, mitä pitäisi tehdä.
Tieto ei vielä tarkoita motivaatiota
Fysioterapiassa puhutaan paljon harjoittelusta ja siitä, mitä asiakkaan olisi hyvä tehdä toimintakykynsä tai terveytensä edistämiseksi. Mutta pelkkä tieto harjoittelun hyödyistä ei vielä tarkoita, että ihminen motivoituu harjoittelemaan.
Motivaatioon vaikuttaa myös se, mitä asia merkitsee juuri sinulle.
”Sinun pitäisi vahvistaa jalkojasi” ei välttämättä herätä kovin suurta innostusta.
Mutta entä jos tavoitteena olisi:
”Haluaisin pystyä lähtemään lastenlasten kanssa metsäretkelle ilman, että minun täytyy koko ajan miettiä, jaksanko.”
Silloin harjoittelulla on jo yhteys johonkin itselle tärkeään.
Ja juuri tästä hyvä fysioterapeuttinen ohjaus voi alkaa.
Mitä sinä haluat pystyä tekemään?
Fysioterapeutin tehtävä ei ole vain kertoa, mitä asiakkaan pitäisi tehdä. Tärkeää on myös kuunnella, mitä asiakas itse haluaa saavuttaa.
Ehkä tavoitteesi ei oikeastaan ole parempi lihasvoima.
Ehkä haluat:
- jaksaa kävellä kauppaan
- nousta portaat ilman pelkoa
- palata harrastuksen pariin
- nostaa lapsenlapsen syliin
- pystyä työpäivän jälkeen vielä tekemään jotain mukavaa
- liikkua ilman jatkuvaa epävarmuutta.
Harjoittelun ei tarvitse olla tavoite itsessään.
Se voi olla keino päästä lähemmäksi jotakin sinulle tärkeää.
”Mutta minulla ei ole motivaatiota.”
Ehkä sinun ei tarvitsekaan odottaa, että motivaatio ensin ilmestyy.
Joskus ajatellaan, että ensin pitää löytää motivaatio ja vasta sen jälkeen pystyy aloittamaan. Todellisuudessa aloittaminen voi myös synnyttää kokemuksen siitä, että minähän pystyn tähän.
Siksi harjoittelua kannattaa joskus lähestyä hyvin pienestä.
Ei tarvitse päättää, että tästä lähtien liikun viisi kertaa viikossa.
Voisiko ensimmäinen askel olla jotain paljon pienempää?
Yksi harjoite.
Viisi minuuttia.
Lyhyt kävely.
Tai vaikka se, että kokeilet tänään kerran sitä liikettä, jonka fysioterapeutti sinulle näytti.
Pienikin onnistuminen on kokemus siitä, että minä pystyn vaikuttamaan omaan tilanteeseeni.
Fysioterapeutin tehtävä ei ole tehdä muutosta sinun puolestasi
Fysioterapeutti voi antaa tietoa, ohjata, kannustaa, auttaa löytämään sopivia harjoitteita ja antaa palautetta.
Mutta lopulta sinä olet oman elämäsi asiantuntija.
Siksi hyvässä fysioterapiassa ei mielestäni ole kyse siitä, että fysioterapeutti kertoo mahdollisimman tarkasti, mitä sinun pitäisi tehdä ja sinä yrität parhaasi mukaan totella.
Kyse on yhteistyöstä.
Mitä sinä haluat saavuttaa?
Mikä olisi sinulle mahdollista juuri nyt?
Mikä tuntuisi sellaiselta harjoittelulta, jonka voisit oikeasti ottaa osaksi arkeasi?
Kun harjoittelulle löytyy oma merkitys, se ei ole enää vain fysioterapeutin antama tehtävä.
Se on sinun tavoitteesi.
Ja silloin myös ensimmäinen askel voi tuntua vähän helpommalta.
Fysiokurssilla
Me ajattelemme, että fysioterapiassa ei ole yhtä oikeaa tapaa liikkua tai harjoitella.
On sinun tilanteesi, sinun tavoitteesi ja sinun arkiympäristösi.
Meidän tehtävämme on auttaa sinua löytämään tapa, joka sopii niihin.
Fysiokurssi – fyssarisi verkossa.