Tämä verkkokurssi on suunniteltu kaikille, jotka kärsivät niska-hartia- tai muista tuki- ja liikuntaelinvaivoista – erityisesti toimistotyötä tekeville ja muille paljon paikallaan oleville.

Kurssi sisältää istuen tai seisten tehtäviä harjoitteita, jotka on esitetty selkeinä, tekstitettyinä videoina ilman ääntä. Harjoitteet on helppo toteuttaa missä ja milloin tahansa, eikä niihin tarvita välineitä tai lattialle menemistä.

Harjoitteissa on huomioitu erilaiset rankamallit, kuten kyfoosi ja lordoosi, jotta liikkeet soveltuvat mahdollisimman monelle. Kurssin avulla opit yksinkertaisia rutiineja, joiden avulla voit:

• lisätä niska-hartia-alueen ja kehon liikkuvuutta
• ylläpitää kehon hyvää oloa arjessa
• ennaltaehkäistä uusien vaivojen syntymistä

Kurssi on toteutettavissa täysin omaan tahtiin, ja se sopii hyvin osaksi työpäivää tai muuta arkea.

Kurssin ovat laatineet kokeneet fysioterapeutit, joilla on pitkä kokemus asiakastyöstä sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoidosta ja ennaltaehkäisystä.